© 2015 ИРИС йога (Ростов-на-Дону)

  • Белая иконка facebook
  • White Instagram Icon
  • White Vkontakte Icon

Домашняя практика

Домашняя практика - неотъемлемая часть развития йогической личности. Рекомендуем приступать к домашней практике после прохождения Ознакомительного курса или после посещения минимум 3-4х занятий в Начальном классе в нашей студии.

Предлагаем Вашему вниманию асаны для выполнения в домашних условиях с использованием домашней мебели и предметов интерьера. Это вариации асан йоги Айенгара, классическое выполнение которых Вы можете найти в книге "Йога Дипика". 

ВНИМАНИЕ: комплекс предназначен для ежедневного выполнения для людей не имеющих серьезных проблем со здоровьем. По всем вопросам относительно практики и теории йоги обращайтесь по тел.311-53-85, а лучше приходите на занятия в нашу специализированнную студию, чтобы понять предмет йоги лучше.

4. Прогибы и скручивания:

           - Дви Пада Випарита Дандасана

           - Бхарадваджасана

6. Восстанавливающие асаны:

           - Випарита Карани 

           - Шавасана

1. Адхо Мукха Вирасана и Адхо Мукха Шванасана

Адхо Мукха Вирасана

 

1/4

Адхо Мукха Шванасана 

 

1/4

2. ПОЗЫ СТОЯ

Уттхита Триконасана

 

1/3

Вирабхадрасана 2

 

1/2

Уттхита Паршваконасана

 

1/4

Ардха Чандрасана

 

1/3
 

Уттхита Падангуштхасана

1/4
 

Уттхита Паршва Падангуштхасана

1/2
 

Паривритта Падангуштхасана

1/3
 

Уттхита Паршва Падангуштхасана

1/4
 

Празарита Падоттанасана

1/4

3. ПОЗЫ СИДЯ

 

Дандасана

1/1
 

Вирасана

1/3
 

Вирасана+вариации рук

1/5
 

Баддха Конасана

1/4
 

Упавиштха Конасана, скручивание и наклон

1/3
 

Паривритта Упавиштха Конасана

1/2

4. ПРОГИБЫ И СКРУЧИВАНИЯ

 

Дви Пада Випарита Дандасана

1/13
 

Бхарадваджасана

1/2

5. Урдхва Празарита Падасана + вариации ног

 

Урдхва Празарита Падасана + вариации ног

1/13

6. ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ АСАНЫ

 

Випарита Карани

1/7
 

Шавасана

1/1